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藿香菊花茶
藿香菊花茶采用藿香、菊花等食材制作而成，菊花味甘、苦，性微寒，具有平肝、明目、散风清热、消渴止痛的作用，是清肝泻火的首选食物。此茶具有化湿运脾、清热解毒、清肝目的功效，适合春季饮用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
化湿运脾、清热解毒、清肝目
海带土豆条炖瘦肉
海带土豆条炖瘦肉采用猪瘦肉、海带、土豆等食材制作而成，此汤清淡、味鲜，具有很高的营养价值。还带、土豆、猪瘦肉结合在一起，能补充人体的蛋白质、维生素、矿物质，非常适合春季用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
补充蛋白质、维生素、矿物质
银鱼苋菜粥
银鱼苋菜粥采用枸杞子、小银鱼、苋菜、粥等食材制作而成，本粥具有除湿健脾、利水消肿、强化骨骼的作用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
除湿健脾、利水消肿、强化骨骼
羊肉草果豌豆粥
羊肉草果豌豆粥采用草果、羊肉、豌豆、大米等食材制作而成，本粥有燥湿散寒、温补脾胃、止呕吐的作用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
燥湿散寒、温补脾胃、止呕吐
草果草鱼汤
草果草鱼汤采用草果、草鱼、龙眼肉等食材制作而成，此汤能健脾养血、祛湿利尿、降压降糖。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
健脾养血、祛湿利尿、降压降糖
苍术鱼腥草蔬菜汤
苍术鱼腥草蔬菜汤采用鱼腥草、苍术、薏米、白萝卜、西红柿等食材制作而成，此汤能健脾祛湿、利尿通淋、清热排脓。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
健脾祛湿、利尿通淋、清热排脓
芹菜根甘草汤
芹菜根甘草汤采用甘草、芹菜根、鸡蛋制作而成，本品具有健脾渗湿、清热排脓、利水消肿的功效。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
健脾渗湿、清热排脓、利水消肿
芹菜粥
芹菜粥采用大米、芹菜制作而成，春季既是芹菜大量上市的季节，又是肝火头痛和高血压病的高发时期，食用芹菜粥可以清肝火、降血压、止晕。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
清肝火、降血压、止晕
砂仁豆芽瘦肉汤
砂仁豆芽瘦肉汤采用砂仁、猪瘦肉、香菇等食材制作而成，此汤有化湿行气、健脾止泻、利尿通淋作用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
化湿行气、健脾止泻、利尿通淋
泽泻薏米瘦肉汤
泽泻薏米瘦肉汤采用泽泻、薏米、猪瘦肉等食材制作而成，此汤健脾化湿、利尿通淋，适合高脂血症、肥胖、糖尿病患者食用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
健脾化湿、利尿通淋
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