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药膳食疗
黄瓜蒲公英粥
黄瓜蒲公英粥采用黄瓜、大米、鲜蒲公英制作而成，本粥具有清热解暑、利尿消肿之功效，适用于热毒炽盛、病毒感染，对尿路感染有一定食疗作用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
清热解暑、利尿消肿
绿豆薏米粥
绿豆薏米粥采用大米、薏米、玉米粒、绿豆等食材制作而成，薏米可利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；绿豆可消肿通气、清热解毒。此粥具有清热解毒、利水消肿的功效，适宜尿路感染患者食用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
清热解毒、利水消肿
泡菜烧魔芋
泡菜烧魔芋采用魔芋、泡椒、泡萝卜等食材制作而成，魔芋含有丰富的纤维素和微量元素，还含有多复基酸，并且脂肪和热量都很低；其所含的可溶性膳食纤维，在肠胃中会吸水变得膨胀起来，从而增加饱腹感，还会在肠胃中变为胶质犹态，阻止脂肪吸收，是产后肥胖者的佳品。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
降脂、开胃
沙参豆腐冬瓜汤
沙参豆腐冬瓜汤采用北沙参、葛根、豆腐、冬瓜等食材制作而成，冬瓜能利尿通淋，能帮助防治产后肥胖。此汤还能滋阴清热、生津止渴，适合夏季消暑之用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
滋阴清热、生津止渴
玫瑰决明子茶
玫瑰决明子茶采用玫瑰花、决明子、山楂、陈皮等食材制作而成，决明子有降低血浆胆固醇、甘油三酯含量的作用，是肥胖者的理想佳品；玫瑰花疏肝解郁、活血化淤；山楂可降压降脂、保肝化淤；陈皮行气除胀、消食化积。以上几种煎水服用，对产后肥胖有一定疗效。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
疏肝解郁、活血化淤、消食化积
山楂荷叶泽泻茶
山楂荷叶泽泻茶采用山楂、荷叶、泽泻制作而成，山楂具有降体脂、活血、健脾、消食等功效；荷叶、泽泻均有清热、利湿消肿的功效。三者搭配煎水服用，对湿热型产后肥胖患者有很好的疗效。常饮本品还可以有效防治脂防肝、高血压、动脉硬化、肝炎等疾病。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
清热、利湿消肿
玫瑰香附茶
玫瑰香附茶采用玫瑰花、香附制作而成，玫瑰花具有疏肝理气、除烦解郁、活血化的作用，香附可疏肝解郁、行气活血。二者配伍，解郁效果更佳。本茶饮对产后抑郁症患者有很好的辅助治疗作用，能改善患者抑郁寡、胸闷肋痛症状。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
疏肝理气、除烦解郁、行气活血
酸枣仁莲子茶
酸枣仁莲子茶采用酸枣仁、干莲子制作而成，酸枣仁是一种安神药材，具有镇静的作用，特别适合因情绪烦躁导致失眠的人；莲子含有丰富的色氨酸，有助于稳定情绪。因此这道茶饮对产后抑郁、神经衰弱、心悸、经前烦躁、不易人眠者均有一定的疗效，可多饮用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
清热降火、安神助眠
当归炖猪心
当归炖猪心采用党参、当归、猪心等食材制作而成，中医有“以脏养脏”之说，猪心有很好的补心、强心作用，可改善心悸、失眠、健忘等症状；党参可益气健脾。两者合用，对心脾两虚引起的产后抑郁有一定的食疗功效。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
益气健脾
百合莲子排骨汤
百合莲子排骨汤采用排骨、莲子、鲜百合等食材制作而成，百合、莲子均具有清心泻火、安神解郁的功效；枸杞能滋补肝肾；米酒可行气活血、养血疏肝。以上几味合用，对产后抑郁或烦躁不安、心悸心慌、失眠多梦者有很好的改善作用。
来源：
1000种养生药阿膳/吴剑坤，于雅婷编.——南京：江苏凤凰科学技术出版社，2020.1
功效：
安神解郁、行气活血、养血疏肝
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