花生仁50克，枸杞子20克，干银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖5克。

1、将干银耳泡发、洗净、撕成小朵；枸杞子、花生仁分别洗净。

2、锅置火上，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生仁，煮至花生仁烂熟。

3、最后加入冰糖调匀即可。

花生仁能补脾胃、养血增乳；枸杞子、银耳可滋阴润肺；牛奶味甘性温，具有生津止渴、补益气血、补虚健脾等功效。牛奶中的纯蛋白含量高，四者同食能使健脾益胃效果加倍，常饮此品还能美容养颜。