韭菜子10克，龙眼肉40克，红枣5颗，黑米100克，莲子25克，白糖5克。

①莲子洗净，提前泡发、去心；黑米洗净后以温水泡1小时。

②红枣泡发，洗净韭菜子洗净。

③砂锅洗净，倒入泡发的黑米，加适量水，中火煮滚后转小火，再放进莲子、红枣、眼肉、韭菜子，续煮40～50分钟，直至粥变黏稠，最后加入白糖调味即可。

此汤具有助阳固精、滋补肝肾、补血养血之功效。