莲子30克，糯米100克，蜂蜜5毫升。

1、将糯米、莲子分别洗净，用清水泡发。

2、把糯米、莲子放入锅内，加适量清水，置火上煮。

3、煮至莲子熟，晾温后放入蜂蜜调匀即可。

糯米可补中益气、健脾养胃、止虚汗，莲子可清心醒脾、补脾止泻、养心安神。此粥具有健脾止泻、开胃消食的功效。