银耳100克，猕猴桃100克，圣女果20克，牛奶300毫升。

1、银耳用清水泡软，去蒂，撕成小朵。

2、将银耳放入牛奶中，以中小火边煮边搅拌，煮至熟软，熄火待凉后装碗。

3、圣女果洗净，对切成两半；猕猴桃削皮切丁，一起放入碗中即可。

银耳素有“菌中之冠”的美称，具有极高的营养价值，是滋补珍品，对缓解卵巢功能的衰退也有一定作用；牛奶、猕猴桃、圣女果富含抗氧化物质，能帮助延缓衰老。