大米、绿豆各40克，苋菜30克，枸杞子5克，冰糖10克。

1、大米、绿豆均泡发洗净；苋菜洗净，切碎；枸杞洗净。

2、锅置火上，倒入适量清水，放入大米、绿豆、枸杞煮至开花。

3、待煮至浓稠状时，加入苋菜、冰糖稍煮即可。

苋菜味甘、微苦，性凉，具有清热解毒、收敛止血、抗菌消炎、消肿、止痢等功效；绿豆可清热利湿、凉血止血。二者同食对血精症有很好的食疗效果。