小米100克，红枣10颗，柏子仁15克，白糖5克。

1、红枣、小米分别洗净，分别放入碗内泡发；柏子仁洗净。

2、砂锅洗净，置于火上，将红枣、柏子仁放入锅内，加水煮熟后转小火。

3、最后加入小米共煮成粥，至黏稠时加白糖搅拌即可。

红枣可益气补血、健脾和胃；柏子仁可养心安神。二者同食对更年期男性心神失养之虚烦不眠、头晕健忘、心神不宁、遗精、盗汗等有食疗功效。