枸杞子20克，菠菜、玉米粒各50克，大米80克，盐3克。

1、大米泡发，洗净；枸杞子、玉米粒分别洗净；菠菜择去根，洗净，切成碎末。

2、锅置火上，注入清水后放入大米、玉米、枸杞子用大火煮至米粒开花。

3、再放入菠菜，用小火煮至粥成，调入盐拌匀即可。

此粥具有滋阴养血、降压、润燥的效果。