南瓜、百合各250克，白糖10克，蜂蜜15克。

1、南瓜洗净，切成两半，然后用刀在瓜面切锯齿形状的刀纹做成南瓜蛊。

2、百合洗净，削去黄尖，用白糖拌匀，放入南瓜蛊中，盛盘，放进锅中蒸煮，煮开后，大火转为小火，约8分钟即可。

3、取出，淋上蜂蜜即可。

南瓜补中益气、益心敛肺，可使肝脏调和，气顺血畅；百合能清心除烦。食用此品可缓解紧张、焦虑和烦躁的情绪。