小米90克，玉米糁40克，南瓜30克，盐2克。

1、将小米洗净；南瓜洗净，切成碎粒，入沸水中煮熟，取出捣成糊。

2、将小米、玉米糁、南瓜糊同放入电饭煲内加清水后开始煲，煲至黏稠时倒出盛入碗内。

3、加盐调味即可食用。

南瓜含有的微量元素钴，能改善糖代谢，是糖尿病、高血压患者的理想食品。南瓜与小米熬粥，具有开胃消食、通利肠道的作用。