山药30克，黑芝麻5克，小米70克，盐2克，葱8克

1、小米泡发洗净：山药洗净，切丁；黑芝麻洗净；洗净，切葱花。

2、锅中水烧开，放入小米，山药煮开。

3、加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。

本品具有润肠通便，健脾补肾的功效，适合脾虚食少，老年人习惯性便秘，失眠等患者食用。